Symptomen en klachten bij een burn-out
De symptomen en klachten van burn-out doen zich (volgens het Multi Modale Therapiemodel) voor op 7 verschillende niveaus van de persoonlijkheid: gedrag, gevoel, waarneming van het lichaam, gedachten en beelden, interpersoonlijke relaties en de biologische toestand.
Wat zijn die symptomen en klachten?
Burn-out symptomen in ons gedrag
- Hyperactiviteit
- Neiging tot agressief en gewelddadig gedrag
- Veel consumptie van koffie, tabak, alcohol of drugs
- Te veel of juist te weinig eten
- Sneller dan anderen last hebben van kleine ongelukken
- Op zoek gaan naar meer prikkels in het leven (bv uitdagende gevaarlijke hobby)
- Terugtrekken
- Cynische opmerkingen maken
- Slaapproblemen
Burn-out symptomen in ons gevoel
- Irritatie
- Gevoel van frustratie
- Woede en wrok
- Angsten
- Achterdocht
- Hopeloosheid
- Hulpeloosheid
- Machteloosheid
Burn-out symptomen tijdens de waarneming van het lichaam
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Pijnlijke spieren
- Slaapproblemen
- Duizelingen
- Op scherp staan
- Rusteloosheid
- Nerveuze tics
- Vermoeidheid
Burn-out symptomen in onze gedachten
- Dagdromen en fantaseren: een poging te ontsnappen aan de werkelijkheid,
- Angstgedachten, zoals: Ik kan me niet meer concentreren, kan niets meer onthouden, kan geen beslissingen nemen, er komt niets meer uit mijn handen, wat ik ook doe, het maakt niets uit, het komt nooit meer goed.
- Negatieve gedachten over zichzelf, zoals: ik ben waardeloos, ik kan niets, ik deug niet, ik ben een wrak.
- Achterdochtige gedachten, zoals: achter mijn rug om worden alle beslissingen genomen, ze zagen de poten onder mijn stoel vandaan.
- Agressieve gedachten zoals: ik word uitgebuit door mijn baas, ik haat mijn werk, ze kunnen allemaal de boom in.
- Zelfopofferingsgedachten, zoals: ik offer me wel weer op als niemand zich hier verantwoordelijk voelt voor het werk.
- Perfectionistische gedachten, zoals: Ik lever het verslag pas in als ik zeker weet dat het foutloos is, als ik een fout maak is het helemaal mis, deug ik niet, word ik ontslagen.
Burn-out symptomen in beelden
- Mijn lichaam voelt aan als lood
- Ik zit als een zoutzak op de bank
- Ik kom in de goot terecht
- Ik ben altijd de pispaal
Burn-out symptomen in onze interpersoonlijke relatie met anderen
- Conflicten op het werk en met de partner en/of andere leden uit het gezin
- Terugtrekken uit sociale activiteiten
- Verminderde belangstelling voor de omgeving
Burn-out symptomen in onze fysieke toestand
- Maagzweren, darmverstoppingen
- Versnelde hartslag,
- Versnelde ademhaling
- Hyperventilatie
- Menstruatie- en potentiestoornissen
- Chronisch gevoel van uitputting
- Verhoogd cholesterolgehalte
- Verhoogde bloeddruk
- Hoofd-, nek- en rugklachten
- Huidaandoeningen (zoals eczeem)
Komen de burn-out symptomen en klachten, zoals hierboven beschreven, overeen met klachten die je zelf hebt? Neem altijd contact op met de huisarts! Ook bij twijfel of als niet alle burn-out symptomen en klachten van toepassing zijn.